每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白吃得少需要喝蛋白粉嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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品味人生五大忠告 （一）優秀是一種習慣 這句話是古希臘哲學家亞里士多德說的。如果說優秀是一種習慣，那么懶惰也是一種習慣。人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本都是后天形成的，是家庭影響和教育的結果。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。我們有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。所以我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。 注解：要會“裝”，要持續的、不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習慣了，比如準時到會，每次都按時到會，你裝裝看，你裝20年看看，裝的時間長了就形成了習慣。 （二）生命是一種過程 事情的結果盡管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。人的生命最后的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恒。大學生談戀愛，每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子，這實際上是不真實的。統計數據表明，大學生談戀愛的100對里有90對最后會分手，最后結婚了的還有一半會離婚。你說愛情能永恒嗎？所以最真實的說法是：“我今天，此時此刻正在真心地愛著你。”明天也許你會失戀，失戀后我們會體驗到失戀的痛苦。這種體驗也是豐富你生命的一個過程。 注解：生命本身其實是沒有任何意義的，只是你自己賦予你的生命一種你希望實現的意義，因此享受生命的過程就是一種意義所在。 （三）兩點之間最短的距離并不一定是直線 在人與人的關系以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們并不一定要硬挺、硬沖，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。大家想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢。尤其在中國這個比較復雜的社會中，大家要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。 注解：如果你在考數學試題，一定要答兩點之間直線段最短，如果你在走路，從A到B，明明可以直接過去，但所以人都不走，你最好別走，因為有陷阱。在中國辦事情，直線性思維在很多地方要碰壁，這是中國特色的中國處事智慧。 （四）只有知道如何停止的人才知道如何加快速度 我在溜冰的時候，最大的體會就是停不下來。我剛開始學溜冰時沒有教，看著別人溜冰，覺得很容易，不就是從哪里走到哪里嗎？于是我穿上溜冰鞋，哧溜一下就走，結果我從哪邊摔到這邊，實際上是滾到地下，。我發現根本就不知道怎么停止、怎么保持平衡。最后我反復練習怎么在地上、斜坡上停下來。練了一些時間，我終于學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。(www.lz13.cn)這個時候我就發現自己會溜冰了，就敢從波浪上高速地往坡下沖。因為我知道只要我想停，一轉身就能停下來。只要你能停下來，你就不會撞上、、撞上人，你就不會被撞死。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。 注解：用汽車來比喻，寶馬可以上200公里，奇瑞ＱＱ卻只能上120公里，為什么？發動機估計不相上下，差距在剎車系統，上了200公里剎不了車，呵呵，我的天！ （五）放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。 當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，盡管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。以后你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手里得到一個橘子，那個人手里得到一個梨，最后你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。人一定要學會用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。所以說，放棄是一種智慧。 注解：每一次放棄都必須是一次升華，否則就不要放棄；每一次選擇都必須是一次升華，否則不要選擇。做人最大的樂趣在于通過奮斗去獲得我們想要的東西，所以有缺點意味著我們可以進一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進一步努力。美國有一部電視片，講的是一位富翁給后代留下了用不盡的遺產，結果他的后代全都變成了吸毒的、自殺的、進監獄的，或者精神病患者。為什么會這樣呢？因為這位富翁給自己后代留下的錢太多了，以致他們不需要勞動就可以繼承一大筆財產。繼承一大筆財富，就幾乎什么都能買到。所以，當一個人什么都不缺的時候，他的生存空間就被剝奪掉了。如果我們每天早上醒過來，感到自己今天缺點兒什么，感到自己還需要更加完美，感到自己還有追求，那是一件多么值得高興的事情啊！ 哲理故事：受用一生的三條忠告 對職場新人的十大忠告 給年輕人的10個忠告分頁：123
你想要的，別人憑什么給你？ 文/老妖 前段時間，看到知乎上的一條回答，關于“要不要給跟上鋪的孕婦換座位”，有個姑娘的回答讓我記憶猶新。 她說，一個孕婦，出門的時候自己不小心，不能多刷幾次票么？不能讓家人去車站堅持買下鋪的票？怎么能這么草率地把自己和孩子的安全就托付給陌生人的善意？你有什么資格去損害一個陌生人的利益，要求別人把他的座位平白無故地讓給你？就因為你是孕婦你的需求比較正當嗎？ 突然想到，很多人找人幫忙的時候，同樣是如此，大都抱著一副，因為我需要，所以你應該給我的態度，我是弱者，我現在急需，你為什么還不滿足我？ 如果你拒絕我，那就是你自私，你冷漠，你沒有人性，恨不得站在道德制高點上將你打上壞人的標簽，供眾人唾罵和攻擊，好像這個世界，是因為你的存在，才變得如何冰冷和現實。 但是，憑什么呢？ 最近一直在看蔣勛的《蔣勛說紅樓夢》，年少時候看這部書，只關注到了黛玉寶玉和寶釵之間糾纏不清的小兒女愛情故事，到了這會兒重新看蔣勛的解讀，才意識到，這部書里，作者花了很大的篇幅去描寫除了風花雪月之外的一些底層人民柴米油鹽的心酸人生。 其中說到，賈府有個很卑微的年輕人，叫做賈蕓。他幼年喪父，被舅舅霸占了家產，跟著年邁的母親一起生活，經常找不到工作，家里連飯都吃不上。 賈蕓想去巴結王熙鳳，求鳳姐給自己一份工作糊口。 王熙鳳見到他的時候，是連腳步都沒停，眼皮都沒抬一下的，只是閑閑地跟他應付了幾句。賈蕓需要說一句話，可以讓王熙鳳停下來。 于是賈蕓說：“媽媽說嬸嬸身子生的單弱，事情又多，虧嬸子好大的精神，能夠料理得周周全全。要是差一點的，早累的不知怎么樣呢。” 蔣勛說“賈蕓太了解王熙鳳了，她是個好強的人，這是她的軟肋，她忽然覺得這話有點兒意思，大庭廣眾地讓她很有面子”，也只有把話說到了別人心坎里，王熙鳳才會停住腳步，聽賈蕓把話說完，這才有機會。 然后賈蕓才編了一堆話，把自己給王熙鳳準備的禮物給送了出去，賈蕓還很知道分寸沒有直接開口求工作，只說自己是關心王熙鳳的身體，才想著送她補品，他需要找到更合適的機會再張口說工作的事。 到了第二天，賈蕓又到門口去等鳳姐，因為他之前去拜托過賈璉，卻并沒有成功，鳳姐這會兒就嗔怪他，原來你昨天送我冰片、麝香，是為了找工作。 賈蕓馬上就說：“求叔叔這事，嬸嬸休提，我這里正后悔呢！”他的奉承，對于王熙鳳來說，正好受用，因為她覺得有面子，她喜歡聽到別人說，自己比丈夫能干。 在紅樓夢里，賈蕓并不是主角，只在幾個回合里有出現過，他身份低微，家境貧寒，也正是這樣惡劣的環境，才讓他早早地就看穿了人情復雜，學會了如何從困境中掙扎出來的生存法則。 蔣勛在書里說，賈蕓是一個情商很高的人，對于一個沒有背景和資歷的人，這種高情商，讓他得到了工作機會，并且能夠很好地跟周圍人處理好關系，甚至在賈家頹敗了之后，賈蕓也生存了下去。 也只有情商高的人，才能關注到對方的需求是什么，知道該怎么說話，怎么提出自己的需求而不會被斷然拒絕，讓對方心甘情愿地滿足自己的要求。 而那些情商不高的人呢？永遠只在意自己要什么，然后直接去跟人要，要不著，就是對方不厚道，世界太黑暗，社會太現實。 認識一個哥們，自己要買房結婚，借遍了一個朋友圈，有些人架不住他再三地請求明明自己不寬裕還是借了，背后跟我吐槽，我一直以為我這么窮而且跟他真的不熟，肯定不會被他盯上，沒想到這哥們還是在QQ上跟我開口了。 他：在么？那個，我最近要買房？知道你一個人在外面也不容易，我也不問你借多，給我五千總有吧？（我應該感謝你沒問我獅子大開口？） 我：不好意思誒，我下個月要交房租。 他：不是吧？你在外面那么久了，五千都沒有。（對不起，我真的很窮。） 我：額……真的沒有。 他：大家都是老同學，你至于嗎？我要結婚誒！你都不肯幫把手！（我跟你不是很熟啊！而且，你結婚跟我有什么關系啊？） 我：…… 在糾纏了好幾個回合之后，我終于忍不住，把他拉黑了。 在某些人的理解里，獲得別人的幫助，永遠都是理所當然的，他的需求才是第一，你應該隨時隨地滿足他，如果不滿足他，就是你人品不好，自私，不好相處。 他從來不去考慮，自己的要求對別人來說，是不是很為難，甚至明明知道自己的要求會占用別人的時間和精力，甚至有可能造成對方金錢上的損失，還是毫不猶豫地提出來，絲毫不會從對方的角度想一想，別人為什么要去為你做這件事呢？ 我是個不是很愿意去麻煩別人的人，大部分時候，都覺得自己能解決的事情，就自己想辦法解決，如果不能解決，再去想想可以找誰幫忙。 而在跟人求助之前，一定要注意的事情是： 1、態度一定要誠懇 找人幫忙一定要擺出找人幫忙的態度，別明明是麻煩人家，還移花接木企圖蒙混過關，告訴人家你有個好處就給人家。 我遇見過有的人，明明是拜托我幫他寫書評發文章推廣新書，還跟我說，我有一本書，看完后你肯定能寫出一本特別棒的書評，發了絕對能上豆瓣首頁，我可以免費送你！ 拜托，能對別人的智商稍微表示一下尊重嗎？ 2、考慮對方是不是方便 工作中遇見棘手的事情需要求助，跟同事討教，人家忙得頭腳不沾地你還拉著他夾纏不清，這就叫沒有眼色。 如果你確定誰能給你提供實際的建議，老實給人留言：我知道你這方面比較有研究，找你會比較靠譜，我有些問題想要討教，請問你什么時候方便？ 不僅僅是時間，還需要明確哪些界限，大家雖然是同事，到底也是競爭關系，抓著人家問，別人是怎么搞到大項目的，有沒有合適的資源可以介紹給你，那人家大概只會默默地不想理你吧。 3、表達恰到好處的謝意 別以為請人吃個飯，就是表達感激了。 賈蕓得到了工作之后想請鳳姐吃飯，鳳姐未必有空，也不會稀罕他的那頓飯。 這年頭大家都忙，你住東五環，我住西四環，吃你一頓飯得花上我半天時間，大家都這么忙，能約出來吃飯的，只有真愛了，若你求助的人，只是跟你萍水相逢，完全沒必要開口請人吃飯。 給別人需要的東西，才叫表達謝意，人家明明只愛吃橘子你給人家拉了一筐蘋果他也未必會高興。 默默觀察他的朋友圈和其他社交網絡，找一個合適的機會，給她想要的東西，能夠透露出你真的在關注他，對他有用心的東西。 或者，在他有需要的時候，第一個挺身而出。 人和人的關系，說起來復雜，而其中不變的一點是，只有你真的用了心，別人才能感受到。 所謂關系，只有對人付出關心了，才會一直保持聯系。 4、能用錢解決的事，別刷臉 臉可以刷，但最好只能用一次，而且，還得用在最關鍵的地方。 真是關系特別好，那也就罷了，可是大部分人開口刷臉的對象，跟自己都只是幾面之緣。 明明公司有預算，找人寫軟文，還不肯給錢，口口聲聲說著，我們這么熟了，就幫我寫個吧，刷自己的臉，去完成工作任務，其實是最得不償失的一件事。 明明可以請搬家公司，卻一定要占用朋友周末的休息時間幫自己搬家，省下幾百塊，把朋友和自己都累得半死半活，又何苦？ 出去旅游，住個快捷酒店也就幾百塊的事，卻偏偏要住到并不是特別熟的朋友家里，被拒絕后，還憤憤不平到處跟人吐槽朋友小氣自私連張床都不肯借，大家都是成年人，需要自己的私人空間，你和人關系沒到那份上，別人并不歡迎你住他家而已啊！ 請設計師朋友幫自己設計個logo或者廣告圖，請會寫字的朋友幫自己寫文案寫招聘寫軟文，該給多少給多少，別總覺得自己有個朋友擁有什么技能，不去沾點便宜替人家用用技能都是對不起他。 喜歡占人便宜，大概是人類的劣根性之一，但是，更多的時候，熱衷于占小便宜的人，往往討不到什么大的便宜。 我們如今的生活，都比賈蕓要好很多，不需要像他一樣，在十幾歲就懂得察言觀色，學會謀生之計，但是，對于大部分人來說，如何用正確的方式去掌握向人求助的技能，得到自己想要的，又不招人方案，卻是需要花費漫長時間去學習的事情。 最簡單的，在跟人開口求助的時候，在心里默默問一問自己，你想找人要什么？別人憑什么給你呢？ 畢竟，別人也不是你媽，沒理由慣著你不是嗎？ 作者：老妖，只想成為一個努力而且認真而且有趣的人。豆瓣@老妖，新浪微博@老妖要fighting，微信公眾號@好姑娘光芒萬丈（goodgoodgirls）。十點讀書經授權發布本文。 我憑什么要跟你平起平坐 一家公司要了你后，憑什么給你開高工資？ 什么是貧窮？什么是責任？我憑什么不奮斗？分頁：123
寫夜景的文案 1、再仔細地一聽，青蛙在水稻田里縱情地歌唱，小蟲兒在玉米地呼喚伙伴，蚯蚓鉆在地底下說悄悄話。還有那草叢中的蛐蛐，像是在唱歌，又像是在彈琴。歌聲啊陣陣，琴聲啊悠悠，莫不是媽媽在把它呼喚。 2、深秋北京夜晚的寒風，似乎可以透過皮膚上細小的毛孔，鉆入到身體的每一個角落。這樣的季節、這樣的狀態、這樣的我，似乎又缺少了些正能量。一個人靜靜的等待著冬天的到來。 3、夜幕降臨，幽藍幽藍的天空中點綴著無數的小星星。一眨一眨的，仿佛邀請人們到廣闊的太空去邀游。皎潔的月亮像一只銀色的小舟在深藍色的大海中航行。 4、不經意間抬頭，一顆小星星懸掛在西南的上空。又大，又亮，就那么一顆，卻是那么耀眼，在這日落月未升的傍晚時分。繞過了一條街，走過了兩棟樓，透過灰蒙的空氣，它還在，周圍又多了幾顆若隱若現的小星星，閃閃爍爍，讓人遐想萬千。 5、夜深了，小城的燈光像遠飛的螢火蟲，忽閃忽閃地越來越昏暗，整個城市像籠罩在夢幻中。蘇州，這古老的城市，現在是熟睡了。她安靜地躺在運河的懷抱里，像銀色河床中的一朵睡蓮。 6、月光不變，但人會變。她已不是中秋的主角，但愿我們都知道這是繁華背后的代價。 7、星星，在天空中閃爍著，一閃一閃的。有時，天灰蒙蒙，星星就若隱若現的釋放著那微弱的光芒。夜色中，大地一片漆黑，星星的亮光微不足道。星星，便去請來了月亮姐姐幫忙。大地不再漆黑，但還是黑暗的！ 8、一彎新月宛如一葉小舟，翹著尖尖的船頭，在深夜的靜湖中劃行，給我送來一片情思。 9、在晴朗的夜空中，月亮像一位害羞的姑娘，用云霧遮擋住那美麗的臉龐，小星星頑皮地眨著眼睛，好像無數顆珍珠掛在那一望無垠的夜空中。 10、慢慢地，月亮成了小船一般，接著像鐮刀，像眉毛，像彎彎的細鉤，天色越來越暗。 11、風也因此把腳步放得柔軟。夜幕撒下點點星光，風輕輕地移動著，它沒有給天空留下任何痕跡，只有幾片枯黃的落葉。月光感染了所有人的心，風也被月光渲染了神圣的顏色。 12、夏夜是靜謐的，鄉村是安靜的，鄉村夏夜是祥和的，世界是和平的，我這樣的夏夜，敲擊出如此的文字，不是最美妙的，我從心里依然感到欣慰與高興。 描述夜景的唯美文案 1.月上枝頭鳥啼歡， 靈泉繞屋人未還。 夜色披肩笛聲傳， 影灑窗前曲徘徊。 2.街上，街燈漸漸地亮了起來，紅的、綠的、黃的，五彩繽紛，把景洪城點綴得美麗極了。行人來人往，熙熙攘攘。大多數人們在逛商鋪，有的在悠閑的散步，到處都是歡聲笑語，喜氣洋洋的景象。 3.真誠是一盞夜幕下的路燈，讓行人因它照亮夜色而增添一份夜行的信心。生活中每一回真誠的履踐，都會令我們不由自主地萌發對自己心靈的感動。 4.夜空似藏青色的帷幕，點綴著閃閃繁星，讓人不由深深地沉醉。 5.秋天的夜色是我最喜歡的景色，它能給我們帶來寧靜，帶來快樂。夜晚，我在院子里觀賞月景。我發現只要我一走，月亮也走一步，真奇怪！ 6.你在哪所城市 哼著哪首老情歌 你理了怎樣的發型 你坐上了幾路夜班車 你是在喝著冰可樂還是熱奶茶 或許你正在接電話 或者手機已關機 你是在夜色中奔跑還是已經入眠 7.我偶爾抬頭看看那片黑漆漆的天空，看著看著我會笑，爸爸總愛問我為什么笑，我會告訴他因為它很美，媽媽總是說我傻，黑漆漆的天空怎樣會美呢？媽媽說的沒錯，黑漆漆的天空怎樣會美呢，但是外公說過，你看它是黑的證明你沒有仔細看，認真看。如果你用心去看，用心去感受，它就不會是黑的了。在黑的天空它也會有色彩！ 8.我走在街上，五顏六色的，晶瑩剔透的霓虹燈將我的視線吸引過去。我停了下來，仔細觀察，原來的霓虹燈不僅會一閃一閃的，它還可以通過其他方式讓霓虹更加豐富多彩，晶瑩剔透。 9.我離開了東方明珠塔和金茂大廈，我來到了上海黃浦江邊，這時，夜幕落臨，夕陽照著江上，雷峰塔的雷峰夕照。大江的江水不斷的沖打著大壩，仿佛是給大壩洗澡一樣，有時，江水濺到臉上，感到很舒服和刺激，仿佛是大江給的一個吻。 10.夜暮漸漸落下，眼前一輛輛汽車疾馳而過，不知何時，路燈們不約而同地睜開了眼睛，把道路照得亮堂。在橙明的燈光下，馬路也露出了溫柔的一面，變成了暖暖的顏色，帶點褐帶點黃又有點兒金屬光澤。夜暮完全籠罩地，眼里只有那霧氣一般的淡淡的黑與橙黃的燈火在閃耀。 11.深藍色的天空那樣迷人，空中閃動著一顆顆的小星星，它們越來越多，好像在藍色的地毯上跳舞，又像在眨著眼睛和我說話。 12.夜色溫柔，黑色掩蓋了一切罪惡，浮華之世，莫不是覆上了一層面具！ 13.的確，有山之起伏，有城之活力，有水之瀲滟，重慶的夜景美得沁人心脾，讓人感動。此時此刻，我看著眼前美妙的景色，就像聆聽城市的夜色，聆聽一個城市的呼吸今夜，重慶好美！ 14.龍山頭，像一座大墓似的聳立在夜色中。 15.明鏡般的月亮懸掛在天空，把銀色的光輝譜寫到大地上。 16.仰望遠山，翹首期盼，看那山巔默默頷首，模糊映襯出一種月夜的寧靜，仿佛灑落一片靜謐的誘惑 17.秋夜，天高露濃，一彎月牙在西南天邊靜靜地掛著。清冷的月光灑下大地，是那么幽黯，銀河的繁星卻越發燦爛起來。茂密無邊的高粱玉米谷子地里，此唱彼應地響著秋蟲的唧令聲，蟈蟈也偶然加上幾聲伴奏，吹地翁像斷斷續續吹著寒茄。柳樹在路邊靜靜地垂著枝條，蔭影罩著蜿蜒的野草叢叢的小路。 18.如果你不想對一座城市失望，一定要在夜色中抵達。夜晚的燈光會巧妙地把璀璨突出，把粗陋隱藏。 19.緊張而又繁忙的工作謝幕！身疲心憊，腦累神倦，夜色濃濃，困意濃濃，詩意濃濃，晚安！ 20.在昆山這座充滿魅力的城市里，我更是快樂無比。個性到了周末的晚上，城市里閃耀的燈光，像五顏六色的焰火濺落人間。馬路上一串串明亮的車燈，如同閃光的長河奔流不息。玉山廣場上，人山人海，熱鬧非凡。 描寫城市夜景的文案 1.城市的夜晚，公園的樹林是寧靜的一角，寧靜的燈光，樹影投在小路上，像是畫出來的，三三兩兩的人跑過，消失在蜿蜒曲折之處。 2.靜謐的深夜，仰頭看著天空的彎月，心情豁然開郎。 3.天色，越來越暗，此時的月亮不知躲到哪里去了，也許是藏到云彩里睡覺了吧？可越秀山里的燈火卻更加明亮了！你看，那“龍鳳燈”不停地飛舞向我們揮手致意；“阿凡提”騎著小毛驢朝我們瞇瞇笑；“航天飛機”正在飛快地旋轉，似乎就要射向太空……清馨的花香撲面而來，人們的歡歌笑語在越秀山的山谷中久久回蕩。 4.冬天的夜晚，當你臥讀書房，請把自己想象成一出出杯具的主角，在別人的命運起伏中體驗一把快樂和哀傷。你會感謝上蒼，竟讓你躲過一根又一根命運的無情之棒。 5.記得城中日月 蟬鳴后又初雪 屋檐細雨 停在初見季節 用最平淡話語 藏住舊日誓約 春風綠過柳葉 你曾笑得無邪 逆風穿越荒野 來不及去告別 破曉之前 忘記所有膽怯 從此用我雙眼 替你看這世界 云萬里山千疊 天盡頭城不夜 依稀是舊時節 城門上下弦月 白色身影 夜色如水清冽 借我一刻光陰 把你看得真切 身后花開成雪 月光里不凋謝 6.傍晚，天空灰蒙蒙的，這時，一座座高樓上的燈已經陸陸續續亮了起來。之后，路燈車燈也爭相亮起來了，整條路頓時燈火通明，一盞盞燈火像一只只螢火蟲在飛舞。過了一會兒，霓虹燈也亮了起來。霓虹燈千變萬化，一會兒紅，一會兒綠，一會兒半紫半黃，真是五光十色，美麗極了。這下，上海仿佛穿上了件閃亮的衣服。 7.劍復春秋聽夜雨，風華袖底始忘言。 8.沿噴泉而走，五顏六色的光影在水波間構成這夜生動的色調，如美人洗浴飛濺的七彩皂泡如天下直下的清澈瀑布，這無比靈秀，人工造化的泓泓柔波，在北侖三月的夜幕下絲綢般的舒展歡快和幸福。借你黑亮的眸子，享受著獨特的夜色，噴泉隨音樂節奏的改變，一會兒如千古傳誦的梁祝翅膀，輕盈的相對翩翩起舞在輕柔的低語間，感觸柔水般的無奈和堅貞，五彩的水訴說著淡淡的永恒，一會兒又如狂風暴雨般的激情，噴泉直上云宵帶著心中激昂的色彩如神六升天，心中便有了剎那間幸福和驕傲，一會兒又雄鷹展翅七，彩水流描繪北侖的美好藍天。 9.夏天的夜色，總是掛著迷人的色彩，有點深沉卻帶著浪漫。天空的云朵在晚霞的映射下，五彩繽紛，幽悠的明艷著自己的美麗。那高懸著銀鏡似的圓月，把那如水的清輝漫漫傾瀉，在蛙鳴蟲啁中，繁星調皮的眨著眼，快樂的欣賞著婆娑的樹影。這時，習習的涼風便把晝日里的煩與憂輕輕的彌散開來。 10.到了晚上，這片繁華的街市上，各家店鋪酒樓廣場娛樂城等等樓面上那造型各異，光彩奪目的燈紛紛亮起來，將整片空氣都映成了斑駁的彩色，相比白天，更是人流如注，熱鬧非凡。 11.漸漸地，燈火越來越亮。就在黑夜擦去樓房的影子的同時，無數盞車燈電燈又亮起來。黑暗與光明是不能兼得的，但在這兒，它們卻相處的和諧無比。 12.令我僵硬了指尖的，夜色沉重，天街霓虹車往，我的臉色蒼白，慌亂的神情掩藏著秘密，你的笑，你的影，瞬間的暖失色舊時冷漠，令我僵硬了指尖的，你的快樂 13.夜，好靜謐，柔和的月光灑了一地銀白；夜，好深沉，父親那時起時落的鼾聲猶如一首動人的月光曲，回蕩在夜色上空。望著熟睡中父親的臉，我的思緒也飄向那片圣潔的夜空 14.我們常在小院里玩耍，甚至不分晝夜的耍。因為小院周圍都是建筑，建筑群又很密集，幾乎就沒有什么風，陽光都懶懶的，疏散的撒在小院里。我們都喜歡打羽毛球，看著球在空中飛來飛去，窗臺上的小貓都調皮的想越窗而下了。夜是靜謐的，月亮和云朵在竊竊私語。小院黑漆漆的，值班室門口昏黃的燈光卻讓人覺得很安心，就在那柔和的燈光下面，我們就坐著一面說話，一面唱歌，嘻嘻哈哈的笑做一團。進院子里來的人都用好奇的眼光盯著我們看，而我們不屑的別開了臉。 15.一生掙扎一生苦，一生獨自凌寒舞。夜色初晨長歌吟，誰憐我心已如土。 16.黑夜，是那么深邃。漸漸的，我已經深深的愛上這默默的，無聞的，令人恐懼的黑夜了。因為，只有黑夜能夠掩蓋我的淚痕，只有黑夜能夠掩蓋我的無助，只有黑夜能夠掩蓋我的孤獨。 17.月光混著周圍各色燈光，將一片栽著一些小樹的大草坪映得光影陸離，朦朦朧朧中可看見三三兩兩的幾個人或漫步或靜坐，散在各處，一派寧靜祥和的氣氛。 18.眉案深深似鎖橋， 韶華已過陌云遙。 風吹雨打三十載， 拂袖一揮隴上驕。 當夜色又來臨，路上人影漸漸稀少，路燈拉伸了你我的距離。人在倚欄處，你在人心中，素語一箋，心香一曲，剪字玉蘭一首，獨上西樓。春風不解風情，吹動著你我驛動的心，飄飄灑灑的暮雨，珠簾連珠，卷起思緒萬千，呢喃細語，旖旎一片。總愛，隔著不遠不近的距離，悄悄地把你凝望，一云之隔的你，是否也在把我深深地懷想？ -------短語-望月圖片寫字 19.月光如流水一般，靜靜地瀉在這一片葉子和花上。薄薄的青霧浮起在荷塘里。葉子和花仿佛在牛乳中洗過一樣；又象籠著輕紗的夢。雖然是滿月，天空上卻有一層淡淡的云，所以不能朗照；但我以為這恰是到了好處－－酣眠固不可少，小睡也是別有風味的。月光是隔了樹照過來的，高處叢生的灌木，落下參差的斑駁的黑影；彎彎的楊柳的稀疏的倩影，象是畫在荷葉上。塘中的月色并不均勻；但光與影有著和諧的旋律，如梵婀玲上奏著的名曲。 20.在這冬夜的溫暖，是上蒼伸出的憐愛之手。就象在忍受了夏日炎炎的白日后，它必在晚風中沁入一些清涼，讓人們感到微風吹拂的溫柔和涼爽。我想冬夜的溫暖，也是上蒼慈愛的心腸，為了慰撫我們白日忍受酷寒的一種補償。 >>>更多美文：文案短句
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